| |
| |
|
holidaysareforever.org
|
|
|
|
Οδηγός επιβίωσης διακοπών
Η περίοδος διακοπών έχει αρχίσει επίσημα και τα Χριστούγεννα είναι σχεδόν εδώ. Αυτό είναι η εποχή του χρόνου όταν δεν αρχίζουν οι περισσότεροι Αμερικανοί μια νέα διατροφή, τελειώνοντας μάλλον παλαιά μια τους. Οι διακοπές φέρνουν την οικογένεια, φίλοι, και; τρόφιμα. Μέρη των τροφίμων. ΕΤΣΙ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ; Μην τον παλεψτε. Να μην είστε «μάρτυρας τροφίμων». Οι διακοπές ημέρας των ευχαριστιών και Χριστουγέννων είναι η The Times του έτους όπου τα τρόφιμα όχι μόνο «μας κρατούν», αλλά είναι ένα κοινωνικό γεγονός. Εάν αποφύγετε όλα, δεν θα αισθανθείτε ότι όπως σας είναι ένα «μέρος των πραγμάτων.» Αποφεύγοντας τα τρόφιμα αυτά τα Χριστούγεννα θα σας αφήσουν με μια αίσθηση να έχει παραλείψει σε κάτι καλό. Κάτι που μας φέρνει πιό κοντά στους ανθρώπους με τους οποίους γιορτάζουμε αυτήν την πρόσθετη εποχή του χρόνου. Η μη κατανάλωση θα αφήσει σας το συναίσθημα στερημένο. Το συναίσθημα που στερείται τελικά θέτει σας επάνω για την αποτυχία στη διατροφή σας, και το στόχο σας για ένα αδύνατο σώμα. Έτσι προχωρήστε και φάτε. . Αλλά κάνετε μια διαπραγμάτευση! Μόλις η ημέρα των Χριστουγέννων γίνεται, είναι πίσω στο υγιές πρόγραμμα κατανάλωσής σας. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι καθιστά την περίοδο διακοπών τελευταίο από αποκριές στην ημέρα βαλεντίνων. Εδώ είναι μερικές προτάσεις: ; Στη Παραμονή Χριστουγέννων & τη ημέρα των Χριστουγέννων, φάτε οποιου δήποτε συμπαθείτε έως ότου δεν είστε «όχι αρκετά πλήρεις». Κατόπιν η στάση για τουλάχιστον 30 λεπτά για να δώσουν στο στομάχι σας μια πιθανότητα να στείλει «την πληρότητα κάνει σήμα» στον εγκέφαλό σας. Εάν είστε ακόμα πεινασμένοι σε εκείνο το σημείο, κατόπιν φάτε λίγο περισσότερων. Θυμηθείτε: Επιτραπείτε κάποια βραδύτητα αλλά μην εγκαταλείψτε το λογικό σχέδιο κατανάλωσής σας στην ανεύθυνη υπερβολή! ; Να είστε λογικός και πραγματικά σχέδιο μπροστά. Ελαφρώς μειώστε τη θερμιδική (και υδατάνθρακας) εισαγωγή σας πριν και μετά από τις μεγαλύτερες ημέρες κατανάλωσής σας. Να είστε ισχυρός και εμφανίστε κάποιο περιορισμό. Όχι gulp τα τρόφιμά σας, ούτε πέρα από-ουσία οι ίδιοι, και οποιος δήποτε, ΚΑΝΕΝΑΣ! Μην μείνετε και καθίστε με εκείνους που συνεχίζουν να τρώνε ακόμα κι αν είναι πλήρεις ΠΕΡΑ ΑΠΌ την ικανότητα. Εγκατάλειψη τον πίνακα! Θυμηθείτε: Βρείτε μια ευτυχή ισορροπία μεταξύ της ανοχής & της μετριοπάθειας! ; Δώστε μακριά τα περισσεύματά σας και μην αποδεχθείτε οποια δήποτε «σε καθαρό» εάν τρώτε στο σπίτι κάποιου άλλου. Τα μόνα περισσεύματα εσείς επιτρέπονται για να κρατήσουν είναι άσπρο κρέας Τουρκία (στήθος.) Πετάξτε το ζωμό, πολτοποιηίδες πατάτες, το γέμισμα και ναι; τα κέικ, πίτες, μπισκότα, καραμέλα και άλλα ανάμεικτα goodies. Δεν θα επιστρέψετε ποτέ «σε κανονικό» με εκείνη την ουσία που σωριάζει το ψυγείο σας. ; Η ημέρα μετά από τη ημέρα των Χριστουγέννων; επιλύστε! Επιστρέψτε στην κανονική διατροφή σας και την κανονική ρουτίνα σας. Εάν επιτρέπετε το πρόγραμμα άσκησής σας για να υποχωρήσετε εσείς να μην αρχίσει πάλι μέχρι το Φεβρουάριο ή το Μάρτιο του επόμενου έτους. Η άσκηση είναι ο φίλος σας και δεν πρέπει να παραμεληθεί. Θυμηθείτε όλη τη σκληρή δουλειά που υποβάλλετε κατά τη διάρκεια του έτους. Μην αφήστε τις διακοπές να σας εκτροχιάσουν! Μην χρησιμοποιήστε την περίοδο διακοπών ως δικαιολογία για να συνεχίσετε τις φτωχές συνήθειες κατανάλωσης και πήδημα workouts μόλις τελειώσουν τις κοινωνικές λειτουργίες. Εάν ακολουθείτε τις προτάσεις μου μπορείτε να προκύψετε από τις «φοβησμένες» διακοπές χωρίς να έχοντας κερδισμένο μια λίβρα και με μια νέα αίσθηση του ελέγχου και της εμπιστοσύνης. ΘΑ ΕΧΕΤΕ ΕΞΟΥΣΙΟΔΟΤΗΘΕΊ για «να απολαύσετε» αλλά όχι «πέρα από-». Φάτε δεξιά, workout, ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΕΥΤΥΧΗΣ και προ πάντων, έχει πολύ τη Χαρούμενα Χριστούγεννα και μια καλή χρονιά! Aimee Deak Το Aimee Deak είναι επικυρωμένος προσωπικός εκπαιδευτής, αναλυτής διατροφής και ο συντάκτης του βιβλίου, «κάθε σώμα χάνει», εύκολος-για να ακολουθήσει, βαθμιαίος οδηγός στην παχιά απώλεια. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες για την παχιά απώλεια και την άσκηση στον ιστοχώρο της http://www.aim4nutrition.com *SPECIAL ΠΡΟΣΦΕΡΕΤΕ ΓΙΑ ΤΑ ΜΕΛΗ! Αυτό είναι ένας μεγάλος χρόνος να αποκτηθεί το βιβλίο μου! Θα πάρετε αρχισμένοι πριν από τα Χριστούγεννα και θα έχετε όλο το -χέρι πληροφοριών για να συνεχίσετε ένα υγιές πρόγραμμα κατανάλωσης και άσκησης μετά από τις διακοπές!
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΆΣ:
Διακοπές - ειδήσεις Google |
|
|
|
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ Αυτό παράγει την ημέρα -- Δώστε το δώρο της ικανότητας Ξέρετε ένα Mom που αξίζει ένα πρόσθετο δώρο αυτό το έτος για την ημέρα της μητέρας; Είμαι βέβαιος ότι ξέρετε τουλάχιστον το ένα, εάν όχι περισσότερων. Βέβαια, τα λουλούδια μπορούν πάντα να λαμπρύνουν την ημέρα ενός Mom και ένα γεύμα έξω εκτιμάται πάντα. Άκρες αγορών δώρων για τους σφιχτούς προϋπολογισμούς Έχετε δει τις τιμές των ευχετήριων καρτών πρόσφατα; Είναι φοβερό! Μόλις αγοράσετε την κάρτα και το δώρο-περικάλυμμα, το γενικό κόστος σας μπορεί εύκολα να αυξηθεί από $10 to$15. Εάν είστε σε έναν σφιχτό προϋπολογισμό, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο δεδομένου ότι ξοδεύετε περισσότερων στο χνούδι και λιγότερων στο πραγματικό δώρο. Κορυφαίες δέκα άκρες στην ημέρα ενός τεράστιου βαλεντίνου - για τα άτομα σε σχέσεις Οι εντάξει τύποι, έτσι αυτό είναι μια μεγάλη ευκαιρία να επιστρέψουν στα καλά βιβλία, ή εάν είστε ήδη εκεί, για να πάρετε μερικούς επιπλέον βαθμούς. Οι γυναίκες αγαπούν να φλερταθούν, επιζητημένος, μεταχειρισμένος όπως τις πριγκήπισσες. Μοναδικό δώρο ημέρας μητέρων - όχι άλλες λουλούδια και σοκολάτα Με την ημέρα της μητέρας που πλησιάζει γρήγορα, είναι χρόνος να αρχίσει για πόσο καλύτερα να εκφράσει πόσα πιό αγαπητά μέσα μαμών σε μας. Εάν είστε όπως τους περισσότερους, η ημέρα της μητέρας έχει γίνει μια ρουτίνα που αποτελείται από μια ευχετήρια κάρτα, μια ανθοδέσμη των λουλουδιών, και ένα τηλεφώνημα που λέει «σ' αγαπώ». Μια εξόρμηση της κανέλας, ένα τσίμπημα του παρελθόντος, ένα Smidgen του μέλλοντος Κλείστε τα μάτια σας και θυμηθείτε τις μυρωδιά Δεκεμβρίου, η της κανέλας στην κουζίνα σας της μητέρας ή της γιαγιάς και της θερμής μυρωδιάς του ψησίματος ζύμης στο φούρνο. Φανταστείτε την πόρτα φούρνων και, με τη βοήθεια, που παίρνει έξω το θερμαμένο φύλλο μπισκότων. Σημασία της ημέρας των ευχαριστιών Η ημέρα των ευχαριστιών είναι οι σημαντικότερες διακοπές του έτους. Το OH, βέβαιο, Χριστούγεννα είναι μεγάλο, και ξέρω ότι έχει πολλών, πολλοί ανεμιστήρες. Λουλούδια & δώρα ημέρας μητέρων! Η ημέρα της μητέρας είναι Κυριακή, 8η Μαΐου! Εάν ζει διπλανή πόρτα ή σε ολόκληρη τη χώρα, στείλετε σε Mom μια όμορφη φρέσκια ρύθμιση λουλουδιών για να γιορτάσετε τη «πρόσθετη ημέρα της!» Ο τοπικός ανθοκόμος σας μπορεί να σχεδιάσει και να παραδώσει το τέλειο δώρο σε Mom αυτό το Vase year.~A ή το καλάθι των αγαπημένων λουλουδιών Mom θα είναι μια ευπρόσδεκτη έκπληξη. Διασκέδαση, πυροτεχνήματα, & λουλούδια! Ο 4$ος του Ιουλίου είναι ένας χρόνος για τον εορτασμό της ελευθερίας! Ο τοπικός ανθοκόμος σας μπορεί να δημιουργήσει την τέλεια floral ρύθμιση για να γιορτάσει αυτήν την ημέρα της ανεξαρτησίας! Τα λουλούδια στα πατριωτικά χρώματα είναι άφθονα κατά τη διάρκεια αυτών των πρόσθετων καλοκαιρινών διακοπών. Σκεφτείτε ότι των πολλών τρόπων μπορείτε να ενσωματώσετε την ομορφιά των λουλουδιών στο 4$ο σας εορτασμού Ιουλίου! Κατοχή οικογενειακού picnic; Ο τοπικός ανθοκόμος σας μπορεί να δημιουργήσει τους όμορφους πλουσίους κεντρικών τεμαχίων με το κόκκινο, το λευκό και το μπλε! Εάν έχετε ένα αγαπημένο θερινό λουλούδι, ο τοπικός ανθοκόμος σας μπορεί να σχεδιάσει τις ρυθμίσεις ημέρας της ανεξαρτησίας σας χρησιμοποιώντας το φρεσκότερο στις ανθίσεις εποχής! Οι εορταστικές μικροσκοπικές σημαίες μπορούν να εξωραΐσουν αυτά τα ζωηρόχρωμα επιτραπέζια |
