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Sobreviviendo esos azul del día de fiesta
No cada uno las partes en la celebración y la alegría se asoció a los días de fiesta. Mucha gente se siente tensionada e infeliz en respuesta a las demandas de hacer compras para los regalos, de pasar cantidades grandes de dinero, de atender a partidos y a reuniones de la familia, y de entretener houseguests. No es infrecuente reaccionar a estas tensiones con beber y comer excesivo, la dificultad que duerme, y quejas físicas. Los azul del día de fiesta son un resultado común. Si usted experimenta reacciones como éstos durante los días de fiesta, usted no está solo. Hechemos una ojeada qué causa los azul del día de fiesta y qué usted puede hacer sobre ellos. ¿Qué causa los azul del día de fiesta? Miedo de decepcionar otros. Alguna gente teme que el decepcionar su amara unos durante los días de fiesta. Aun cuando no pueden permitirse pasar muchos de dinero en los regalos, sensación alguna gente así que obligado para venir a través con un regalo de lujo que pasan más que ellos pueden permitirse. Esperar que los regalos mejoren lazos. Dando a alguien un presente agradable no consolidará necesariamente una amistad o un lazo romántico. Cuando sus regalos no producen las reacciones que usted había esperado, usted puede sentirse dejó abajo. Reacciones del aniversario. Si alguien importante para usted pasó ausente o izquierdo usted durante a más allá de la estación del día de fiesta, usted puede presionarse mientras que el aniversario se acerca. Malas memorias. Para algunas familias, los días de fiesta son épocas del caos y de la confusión. Esto es especialmente verdad en las familias donde la gente tiene problemas del abuso de la sustancia o maneras disfuncionales referente de uno a. Si esto era verdad en su familia en los últimos an@os, usted puede llevar siempre las memorias de la decepción y de la agitación que vinieron con los días de fiesta. Aun cuando las cosas pueden ser mejores ahora, es difícil olvidarse de los tiempos en que sus días de fiesta fueron arruinados por la disfunción del abuso y de la familia de la sustancia. Podría ser TRISTE. Pueble quién vivo en estados norteños puede experimentar la depresión durante el invierno debido a el desorden afectivo estacional (TRISTE). Los resultados TRISTES a partir de pocas horas de la luz del sol como los días crecen más cortos durante los meses del invierno. Estrategias para tratar de los azul del día de fiesta Mientras que los azul del día de fiesta son generalmente temporales, estas ideas pueden ayudar a hacer experiencia relativa a este año del día de fiesta más agradable y menos agotadora: Sea realista. No espere que la estación del día de fiesta solucione todos más allá de problemas. El cheerfulness forzado de la estación del día de fiesta no puede guardar de tristeza o de soledad. Beba menos alcohol. Aun cuando el alcohol que bebe le da una sensación temporal del bienestar, es un deprimente y nunca hace cualquier cosa mejor. Dése el permiso de no sentirse alegre. Valide cómo usted se está sintiendo. Si usted ha experimentado recientemente una pérdida, usted no puede esperarse que ponga encendido una cara feliz. Diga a otros cómo usted es sensación y lo que usted necesita. Tenga un límite del gasto y pegúese a él. Busque las actividades del día de fiesta que están libres, por ejemplo conducir alrededor a la mirada en las decoraciones del día de fiesta. Vaya a window-shopping sin comprar cualquier cosa. Busque las maneras de mostrar a gente que usted cuida sin pasar mucho. Sea honesto. Exprese sus sensaciones a ésas alrededor de usted en un constructivo, honesto, y abra la manera. Si usted necesita enfrentar a alguien con un problema, comience sus sentencias con “mí se siente.” Busque las fuentes de la ayuda. Aprenda sobre ofrendas en los centros, las iglesias, y las sinagogas mentales de la salud. Muchos de éstos tienen grupos de ayuda especiales, talleres, y otras actividades diseñadas para ayudar a poblar reparto con los azul del día de fiesta. Dése el cuidado especial. Programar las épocas de relajar y de cuidarse en exceso. Tome un baño caliente o pase una tarde con un buen libro. Fije los límites y las prioridades. Sea realista sobre cuál usted podrá lograr. Elabore una lista del lío para ayudarle a arreglar sus prioridades. Ofrezca voluntariamente su tiempo. Si le preocupan porque usted no verá su familia, voluntario para trabajar en un hospital o batería del alimento. Es el ofrecerse voluntariamente puede ayudar a levantar sus alcoholes dando vuelta a su foco a la gente que es menos afortunada que usted. Consiga un cierto ejercicio. El ejercicio tiene un impacto positivo en la depresión porque alza niveles del serotonin. Intente conseguir a un cierto tipo de ejercicio por lo menos dos veces cada semana. Después de los días de fiesta Para alguna gente, los azul del día de fiesta continúan en el Año Nuevo. Esto es causada a menudo por sensaciones de sobra de la decepción durante la estación del día de fiesta y agotada físicamente. Los azul también suceden para alguna gente porque el comienzo de un Año Nuevo es una época de la reflexión, que puede producir ansiedad. ¿Es más que apenas los azul del día de fiesta? La depresión clínica es más que apenas sintiéndose triste por algunas semanas. Los síntomas incluyen cambios en apetito y duermen generalmente los modelos, teniendo menos interés en actividades diarias, la dificultad que se concentra, y una sensación general de la desesperación. La depresión clínica requiere el tratamiento profesional. Si usted se refiere que un amigo o un pariente puede sufrir más que apenas de azul del día de fiesta, usted debe expresar sus preocupaciones. Si la persona expresa pensamientos del worthlessness o del suicidio, es importante buscar la ayuda de un profesional de salud mental cualificado. Garrett Coan es un therapist, un coche y sicoterapeuta profesionales. Sus dos localizaciones norteñas de la oficina de New Jersey son accesibles a los individuos que residen en el condado de Bergen, el condado de Essex, el condado de Passaic, el condado de Rockland, y Manhattan. Garrett también ofrece en línea y teléfono que entrena y que aconseja los servicios para los que vivan en una distancia. Él puede ser alcanzado con http://www.creativecounselors.com o en 201-303-4303.
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