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Survivant ces bleus de vacances
Pas chacun des parts dans la célébration et la joie s'est associé aux vacances. Beaucoup de personnes se sentent soumises à une contrainte et malheureuses en réponse aux demandes de faire des emplettes pour des cadeaux, de dépenser de grands montants d'argent, d'assister à des parties et à des rassemblements de famille, et d'amuser des houseguests. Il n'est pas rare de réagir à ces efforts avec le boire et manger excessif, la difficulté dormant, et les plaintes physiques. Les bleus de vacances sont un résultat commun. Si vous éprouvez des réactions comme ces derniers pendant les vacances, vous n'êtes pas seul. Jetons un coup d'oeil à ce qui cause les bleus de vacances et à ce qui vous pouvez faire au sujet de eux. Que cause les bleus de vacances ? Crainte de décevoir d'autres. Certains craignent que décevoir leur ait aimé ceux pendant les vacances. Quoiqu'ils ne puissent pas se permettre de dépenser beaucoup d'argent en cadeaux, sentir de certains ainsi obligé à venir à travers avec un cadeau de fantaisie qu'ils dépensent plus qu'eux peuvent se permettre. S'attendre à ce que les cadeaux améliorent des rapports. Donnant à quelqu'un un présent gentil ne renforcera pas nécessairement une amitié ou un rapport romantique. Quand vos cadeaux ne produisent pas les réactions que vous aviez espérées pour, vous pouvez se sentir avez laissé vers le bas. Réactions d'anniversaire. Si quelqu'un important pour toi passait parti ou gauche vous pendant l'a après la saison de vacances, vous pouvez devenir enfoncé pendant que l'anniversaire s'approche. Mauvaises mémoires. Pour quelques familles, les vacances sont des périodes de chaos et de confusion. C'est particulièrement vrai dans les familles où les gens ont des problèmes d'abus de substance ou des voies dysfonctionnelles de concernant l'un l'autre. Si c'était vrai dans votre famille dans le passé, vous pouvez toujours porter des mémoires de la déception et du bouleversement qui sont venus avec les vacances. Quoique les choses puissent être meilleures maintenant, il est difficile d'oublier les temps où vos vacances ont été ruinées par dysfonctionnement d'abus et de famille de substance. Il pourrait être REGRETTABLE. Peuplez qui de phase dans les états nordiques peut éprouver la dépression pendant l'hiver en raison du désordre affectif saisonnier (TRISTE). Les résultats TRISTES de peu d'heures de lumière du soleil comme jours se développent plus courts pendant les mois d'hiver. Stratégies pour traiter les bleus de vacances Tandis que les bleus de vacances sont habituellement provisoires, ces idées peuvent aider à rendre une expérience de cette année de vacances plus plaisante et moins stressante : Soyez réaliste. Ne vous attendez pas à ce que la saison de vacances résolve tous après des problèmes. La gaieté obligatoire de la saison de vacances ne peut pas écarter la tristesse ou la solitude. Buvez moins d'alcool. Quoique l'alcool potable te donne un sentiment provisoire de bien-être, c'est un dépresseur et ne rend jamais n'importe quoi meilleur. Donnez-vous la permission de ne pas se sentir gai. Recevez comment vous vous sentez. Si vous avez récemment éprouvé une perte, vous ne pouvez pas s'attendre à ce que mette en fonction un visage heureux. Dites à d'autres de que vous êtes sentiment et de ce que vous avez besoin. Ayez une limite de dépense et collez à elle. Recherchez les activités de vacances qui sont libres, comme piloter autour au regard aux décorations de vacances. Allez window-shopping sans acheter n'importe quoi. Recherchez les voies de montrer des personnes que vous vous inquiétez sans dépenser beaucoup. Soyez honnête. Exprimez vos sentiments à ceux autour de toi en constructif, honnête, et ouvrez la voie. Si vous devez confronter quelqu'un avec un problème, commencez vos phrases par « moi se sent. » Recherchez les sources de support. Renseignez-vous sur des offres aux centres, aux églises, et aux synagogues mentaux de santé. Beaucoup de ces derniers ont les groupes spéciaux de support, les ateliers, et d'autres activités conçues pour aider à peuple l'affaire avec les bleus de vacances. Donnez-vous le soin spécial. Programmez les périodes de détendre et se choyer. Prenez un bain chaud ou passez une soirée avec un bon livre. Établissez les limites et les priorités. Soyez réaliste au sujet de ce que vous pourrez accomplir. Préparez une liste de To-Do pour vous aider à arranger vos priorités. Offrez votre temps. Si vous êtes préoccupé parce que vous ne verrez pas votre famille, volontaire pour fonctionner à un hôpital ou banque de nourriture. Offrir peut aider à soulever vos spiritueux en tournant votre foyer aux gens qui sont moins chanceux que vous sont. Obtenez un certain exercice. L'exercice a un impact positif sur la dépression parce qu'il amplifie des niveaux de sérotonine. Essayez d'obtenir à un certain type d'exercice au moins deux fois chaque semaine. Après les vacances Pour certains, les bleus de vacances continuent dans la nouvelle année. Ceci est souvent provoqué par des sentiments de surplus de déception pendant la saison de vacances et physiquement épuisé. Les bleus se produisent également pour certains parce que le début d'une nouvelle année est une période de réflexion, qui peut produire l'inquiétude. Est-ce plus que juste les bleus de vacances ? La dépression clinique est plus que juste se sentant triste pendant quelques semaines. Les symptômes généralement incluent des changements d'appétit et dorment des configurations, ayant moins d'intérêt pour des activités quotidiennes, difficulté se concentrant, et un sentiment général de désespoir. La dépression clinique exige le traitement professionnel. Si vous êtes concerné qu'un ami ou un parent peut souffrir plus que juste des bleus de vacances, vous devriez exprimer vos inquiétudes. Si la personne exprime des pensées d'insignifinace ou de suicide, il est important de rechercher l'aide d'un professionnel de santé mental qualifié. Garrett Coan est un thérapeute, un entraîneur et un psychothérapeute professionnels. Ses deux emplacements nordiques de bureau de New Jersey sont accessibles aux individus qui résident le comté de Bergen, le comté d'Essex, le comté de Passaic, le comté de Rockland, et à Manhattan. Garrett offre également en ligne et téléphone donnant des leçons particulières et conseillant à des services pour ceux qui vivent à une distance. Il peut être consulté par http://www.creativecounselors.com ou à 201-303-4303.
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